Aktuelt

Hva er en laktattest?

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken. Visste du at både trente og utrente personer kan få større trenings- og helsegevinst fra kondisjonstreningen sin gjennom kunnskap om egen melkesyreterskel? Melkesyre er et stoffskifteprodukt i energifrigjøringsprosessene til musklene, og dannes i muskulaturen selv ved hvile. Ved lav eller moderat arbeidsbelastning, for eksempel ved gange eller lett […]

Hva er en laktattest? Read More »

Hva er en skiveprolaps og en skivebukning, og gjør disse alltid vondt?

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken. Et ryggvirvelkompleks består av to ryggvirvler med en mellomliggende mellomvirvelskive. Enkelt forklart er mellomvirvelskiven bygget opp av en sentral geléaktig kjerne som er støttet opp gjennom flere lag av ytre vegger som går i sirkel rundt kjernen. I så måte kan man sammenligne oppbygningen av en mellomvirvelskive med

Hva er en skiveprolaps og en skivebukning, og gjør disse alltid vondt? Read More »

Nei, en fysisk aktiv jobb kan dessverre ikke erstatte trening på fritiden

Skrevet av kiropraktor Erik Frafjord hos Raft-klinikken Det hersker liten tvil om at fysisk aktivitet i fritiden er sunt for helsen vår. Hvorfor er det slik at en fysisk aktiv jobb kan ha negative konsekvenser for helsen? Flere studier viser eksistens av et såkalt fysisk aktivitetsparadoks, hvor fysisk aktivitet i fritiden har helsefremmende effekter, mens

Nei, en fysisk aktiv jobb kan dessverre ikke erstatte trening på fritiden Read More »

Trening som virker: et GRATIS tilbud til idrettsklubber som ønsker å halvere skadefrekvensen blant sine utøvere

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken På denne siden av 2000-tallet har det blitt forsket mye på skadeforebyggende tiltak i idretten, og dagens kunnskapsnivå på området er høyt. Vi vet i dag at opptil 50 % av både akutte og belastningsrelaterte skader i idrett kan forebygges gjennom god og smart trening (1). På tross

Trening som virker: et GRATIS tilbud til idrettsklubber som ønsker å halvere skadefrekvensen blant sine utøvere Read More »

Blir løpere som styrketrener tunge og trege eller raskere?

Skrevet av kiropraktor Erik Frafjord hos Raft-klinikken Styrketrening har, uten noen som helst tvil, potensial til å gjøre deg til en langt bedre løper. Forskere har angitt at resultatet av en løpeprestasjon bestemmes av løperens oksygenopptak, kapasiteten til å arbeide under forhold med underskudd av oksygen som leveres til muskulaturen og  løpernes arbeidsøkonomi (1). Arbeidsøkonomien

Blir løpere som styrketrener tunge og trege eller raskere? Read More »

Er det nyttig å trene hele kroppen hvis man har tennisalbue?

Skrevet av Erik Frafjord, kiropraktor hos Raft-klinikken Smerter fra senekomplekset på yttersiden av albuen kalles i dagligtalen ofte for tennisalbue, musearm eller senebetennelse i albuen. På fagspråket kalles tilstanden for lateral epikondylitt (LE). LE er den hyppigste årsaken til albueplager, og ses årlig hos 1-3 % av befolkningen (1,2). Tilstanden opptrer oftest i 40-60-årsalderen (2),

Er det nyttig å trene hele kroppen hvis man har tennisalbue? Read More »

Skroll til toppen