post

lavFODMAP for irritabel tarm (IBS)

Reduserte mageproblemer med lavFODMAP Om lag 20% av norges befolkning er i perioder plaget av mageproblemer uten at man finner en mekanisk, inflammatorisk eller biokjemisk forklaring på problemet. Ved langvarige og hyppige plager, og etter å ha utelukket blant annet matvareintoleranser og andre tarmsykdommer, får man gjerne eksklusjonsdiagnosen IBS (irritabel tarm syndrom). For mange opptrer… Les mer »

post

Fra ORD til HANDLING – Bike & Run til Prekestolen

Jeg har vært flere ganger på prekestolen, men aldri syklet til prekestolen fjellstue, for så å løpe opp til prekestolen. Det måtte prøves idag. Jeg sjekket ferjetider og peilet meg inn på 0900 ferjen fra stavanger til tau. Jeg stod opp og så ut vinduet. REGN, etter den nydelige dagen igår. Den dagen gikk til… Les mer »

post

Løpsrapport Lysefjorden inn 2015

Kl. 0500 våkner jeg. Før 4 alarmer som var stilt på 0520. Kvelden før var jeg litt stresset. Har jeg pakket alt. Hvor mye skal jeg dra på i sekken. To par sko eller et par sko? Hvert gram blir nøye vurdert. Samtidig har jeg en voksende kul på halsen. Venstre øret er tett. Ørespyttkjertelen… Les mer »

post

Hvordan tenker en ultraløper?

Tittelen er kanskje ikke helt passende for meg enda. Jeg skal tross alt bare være med i mitt andre ultraløp om to uker. Men da jeg forberedte meg i fjor, savnet jeg noen tanker fra hodet til en ultraløper. Det står mye om utstyr og hva du skal spise, men lite om hvordan en mentalt… Les mer »

post

Hvordan vinne over skaden!

Den store frykten for meg er å bli skadet. Jeg kan tåle å ha vondt i en uke, men etter det blir jeg rimelig stresset. Løsningen min har vært å minske sjansen for å bli skadet ved å trene allsidig. Det som også er fordelen med det er at hvis jeg ikke klarer å løpe,… Les mer »

post

Personlig trener – en smart investering i kroppen!

Dyrt sier du? Nei, sier jeg! Jeg pleier å bruke «bilmetaforen» når jeg diskuterer dette med folk. Alle vil ha en driftsikker og sprek bil som maler som en katt hver morning når nøkkelen vris rundt. Ordet driftsikker kan lett overføres til oss selv. Har du en driftsikker kropp som maler som en katt hver… Les mer »

post

Musklene sitter også mellom ørene!

Det er nytt år og nye muligheter! Men det er det samme som skjer i starten av hvert nye år. «ALLE » skal trene og slanke seg! Mediene flommer over av trylledrikker og andre trylleformler som skal få deg i superform på minimalt med tid. Flott og fint at «alle» vil starte et nytt og… Les mer »

post

Hvorfor er vi trøttere om vinteren?

Det er ikke lenge siden dette bilde ble tatt på en rolig joggetur rundt stokkavannet. Solen var da på vei ned og det ble mørkere og kaldere. Vi merker alle at energinivået ikke er det samme om vinteren som om sommeren.  Hvorfor er det slik? Antall timer i dagslys reduseres betraktelig. «lys = liv» er… Les mer »

post

Periodisering av treningen – nøkkelen til fremgang!

Nå sitter jeg her i godstolen og tenker litt på hva som kan være interessant for andre å vite noe om. Nå er det ca 4 uker siden «sesongslutt» for min del. Nå er det tid for å oppsummere. Hva var bra, og kan jeg klare det enda bedre? Jeg har akkurat blitt 40 og… Les mer »